自宅で簡単ダイエット♪

私自身のダイエット体験談や情報を投稿していきたいと思います😃誰でも簡単に、そして健康的にダイエットできるはずです(^^)気になった方は気軽にコメントください♪情報を共有できたら嬉しいです(^-^)よろしくお願いします(^-^*)

こんにちは👋😃

今日は食物繊維についてお話しします(*^-^)

食物繊維を手軽に増やすコツ☆☆

1日の食物繊維目標量は、成人男性20g以上、成人女性18g以上。
中々取るのは難しいですよね( ;∀;)
そこで、摂取量を増やすコツをお教えします☆

◆主食を茶色にする
⇒白米を玄米ご飯や雑穀米に、食パンをライ麦パンに

◆豆製品を一品追加
⇒枝豆・納豆・五目豆など,,,コンビニでも買えますよ♪

少しだけ意識してみませんか？

日本初のオーダーメイド式ダイエット

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