冷たい人は痩せない！冷えとダイエットの関係性！
こんにちは👋😃
ひぃです😊
ダイエットを意識して食事や運動に気をつけているのに体重が、落ちない、、、
もしかしたら体の冷えが原因かもしれません。
以前のブログでも紹介しましたが、冬はダイエットのチャンスなのです。
冬は気温が低いので体温を保つために基礎代謝があがります。
しかし、冷え症の人は熱を上手に生み出すことができない状態なので基礎代謝は低下します。
結果、冷え症の人は痩せにくいのです。
冷え症は寒い時期だけだと思っている人も多いかもしれませんが、年中通して冷え症の人は冷え症です。
なので体の冷えが原因で痩せないのかもしれません。
そもそも基礎代謝とは何か？
基礎代謝とは、内臓の活動や体温の維持など、生命活動を行うために必要な最低限のエネルギーのこと。
つまり冷え症で基礎代謝が低い状態になっていると痩せにくい体になっているということです。
冷え症にも様々なタイプがあります。
次回のブログで詳しく説明したいと思います。
冷え症の人はタイプによって効果的な改善方法は違いますが、共通しているのは、
・入浴
・全身運動で基礎代謝を上げる
です。
なかなか体重が落ちないと悩んでいる方。
食事や運動だけではなく「体の冷え」も気をつけてみてください。
次回のブログで冷え症のタイプと改善策を紹介したいと思います。
全国的に冷え込みが強くなっています。
体を冷やさないように気をつけましょうね😊
お金をかけずに痩せるには？私のお薦めダイエット
おはようございます😃
ひぃです😊
「ダイエットにはお金がかかる」
そんなイメージはないでしょうか？
実際、テレビや雑誌など様々な所でダイエット関連商品を目にしていると思います。
だからこそ「ダイエットはお金がかかる」
そんなイメージを持っている人も多いのではないでしょうか。
多くの人が取り入れているのはサプリメントやダイエット食品だと思います。
ダイエット食品やサプリメントも中には高額の物もあり毎日の食事が高額になったりする恐れがあります。
後、やりがちなのはダイエットを始めようと決心してトレーニング機器を購入したという人も多いのではないのでしょうか？
しかし、実際にはほとんど使わないまま放置、、、
結果不要な物になってしまいます。
なので、これらは最初から投資するのはお薦めしません。
なぜならサプリメントやダイエット食品に頼っても根本的に食生活や運動習慣を見直さなければ効果がないからです。
しかし、自主的に食事制限や運動ができないからダイエットに悩んでるいると思います。
そこでトレーニングジムなどでトレーニングするという人も多いと思います。
たしかにトレーニングジムもお金はかかります。
ジムの相場は月に８５００円くらいと言われています。
ここだと専門的なトレーニングや食事指導も受けられるので結果につながりやすいといえます。
サプリメントやダイエット食品にお金をかけて痩せないまま終わってはお金の無駄ですよね？
かといってジムに行くのも人目が気になる、近くにジムがないという人も多いと思います。
そこで
ジムよりも低価格で自宅いながらプロの指導を受けられるダイエットがありますので、参考にしてみてください。
～ ONE AND ONLY ～ 日本初！オーダーメイド式WEBダイエット
私もそうですが、ダイエットにお金をかけるくらいなら趣味とか好きな事にお金をかけたいですよね。
でも、痩せたい！
だからこそ色々なダイエットを試す前にこれを試してみてはいかがでしょうか？
せっかくお金を投資するのであれば、きちんと結果につながる方法にに投資してみはいかがでしょうか？
話題沸騰のWEBダイエットとは？７日間で目に見えるダイエット
こんばんは🌙😃❗
ひぃです😊
新型コロナウイルスの感染者数に歯止めがかからず、連日過去最多を更新しています。
全国を見ても増加傾向にあります。
３密や不要不急の外出は避けてこれ以上感染者数が増えないようにみんなで頑張っていきましょう。
そんな中、今話題沸騰のWEBダイエットはご存知でしょうか？
これは自宅にいながらプロの適切な診断であなたのサポートをしてくれるダイエットです。
診断をして自分に合ったダイエットプログラムを作成してくれるので、７日間という短期間でも効果を実感できます。
LINEによるアドバイスもとても的確で参考になるので、自分のダイエット知識も高まっていきますよ。
この方があなたのダイエットをサポートしてくれます。
今のダイエットに悩んでる方、全然痩せないと悩んでる方、これからダイエットを始めようとしている方
今話題沸騰のWEBダイエットを体験してみませんか？
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おうちで焼肉を気軽に楽しもう！３回驚く調理器
こんばんは🌙😃❗
ひぃです
今回はアメブロの中から私のお薦め調理器の紹介です😃
おうちで焼肉を気軽に楽しもう！３回驚く調理器|https://ameblo.jp/hitoshi-20200712/entry-12643767662.html
おうち時間を楽しみませんか😃？
ダイエット成功マニュアル～７日間ダイエット成功への道しるべ～
こんばんは🌙😃❗
ひぃです😊
今回はダイエット成功へのダイエットマニュアルを紹介したいと思います。
これからのダイエットに活用してもらえればと思います。
ダイエット成功への道
１、今の現状を把握しよう
まずは自分の体重、食生活、運動時間、生活習慣などを紙に書くなどして今の現状を把握してみましょう。
まずは自分の今の現状を把握しないことにはダイエットは成功しませんし、次に繋がりません。
２、目標を決める
自分の現状を把握できたら次は目標を決めましょう。
ここで重要なのは無理して大きな目標はたてないようにしましょう。まずは達成できそうな目標をたててください。
タイトルにもあるように７日間で－５キロなどの目標でいいと思うので自分なりの目標を決めましょう。
３、解析
目標を決めたら次になぜ痩せないのかを自分なりに解析してみましょう。
なぜ？なぜ？と自分に問いかけながら解析していくのがいいです。
例として
なぜ痩せないのか？→食べる事が好き→間食もしてしまう→好きな食べ物しか食べない→結果、太る
なぜ痩せないのか？→運動が嫌い→休みの日は動きたくない→疲れてるから→結果、太る
みたいな感じでなぜ痩せないのかを自分なりに解析してみましょう。
そうする事で自分が痩せない原因が見えてくるはずです。
最初の例では痩せない原因は好きな食べ物しか食べないし間食が考えられます。
４、対策をしよう
痩せない原因がわかったら次にその原因の対策をしましょう。
どうしたらいいかわからない場合はこちらを活用してみてください。
自分に合ったダイエットプログラムを作成してくれます。
～ ONE AND ONLY ～ 日本初！オーダーメイド式WEBダイエット
食事ダイエットを行う場合は食事抜きや無理な食生活はやめるようにしましょう。運動も継続できそうなものにしましょう。
例としては私の過去のブログを参考にしてもらえるとわかります。
５、効果の確認
体重測定は毎日行うようにしましょう。朝起きてすぐの体重が正しいといわれているので、できるだけ毎朝起きてすぐに測るようにしましょう。効果が見える事でやる気も出てくるはずです。逆に変化が見られないようならまた解析から見直してみましょう。
６、歯止めをしよう
せっかく痩せてもリバウンドしてはダイエット成功とは言えません。
リバウンドしないように対策で行った事を継続して維持できるようにしていきましょう。
どう維持していけばいいのかメモしておくのもいいのかもしれません。
７、まとめ
参考になりましたでしょうか？
まずは、自分を知る事からダイエットは始まります。
自分に合ったダイエット方法を見つけて実践してみてはいかがでしょうか😊
