ダイエット成功マニュアル～７日間ダイエット成功への道しるべ～

こんばんは🌙😃❗
ひぃです😊

今回はダイエット成功へのダイエットマニュアルを紹介したいと思います。
これからのダイエットに活用してもらえればと思います。

ダイエット成功への道

１、今の現状を把握しよう

まずは自分の体重、食生活、運動時間、生活習慣などを紙に書くなどして今の現状を把握してみましょう。
まずは自分の今の現状を把握しないことにはダイエットは成功しませんし、次に繋がりません。

２、目標を決める

自分の現状を把握できたら次は目標を決めましょう。
ここで重要なのは無理して大きな目標はたてないようにしましょう。まずは達成できそうな目標をたててください。

タイトルにもあるように７日間で－５キロなどの目標でいいと思うので自分なりの目標を決めましょう。

３、解析

目標を決めたら次になぜ痩せないのかを自分なりに解析してみましょう。
なぜ？なぜ？と自分に問いかけながら解析していくのがいいです。

例として
なぜ痩せないのか？→食べる事が好き→間食もしてしまう→好きな食べ物しか食べない→結果、太る

なぜ痩せないのか？→運動が嫌い→休みの日は動きたくない→疲れてるから→結果、太る

みたいな感じでなぜ痩せないのかを自分なりに解析してみましょう。
そうする事で自分が痩せない原因が見えてくるはずです。

最初の例では痩せない原因は好きな食べ物しか食べないし間食が考えられます。

４、対策をしよう

痩せない原因がわかったら次にその原因の対策をしましょう。

どうしたらいいかわからない場合はこちらを活用してみてください。
自分に合ったダイエットプログラムを作成してくれます。
～ ONE AND ONLY ～ 日本初！オーダーメイド式WEBダイエット
食事ダイエットを行う場合は食事抜きや無理な食生活はやめるようにしましょう。運動も継続できそうなものにしましょう。
例としては私の過去のブログを参考にしてもらえるとわかります。

５、効果の確認

体重測定は毎日行うようにしましょう。朝起きてすぐの体重が正しいといわれているので、できるだけ毎朝起きてすぐに測るようにしましょう。効果が見える事でやる気も出てくるはずです。逆に変化が見られないようならまた解析から見直してみましょう。

６、歯止めをしよう

せっかく痩せてもリバウンドしてはダイエット成功とは言えません。
リバウンドしないように対策で行った事を継続して維持できるようにしていきましょう。
どう維持していけばいいのかメモしておくのもいいのかもしれません。

７、まとめ

参考になりましたでしょうか？
まずは、自分を知る事からダイエットは始まります。
自分に合ったダイエット方法を見つけて実践してみてはいかがでしょうか😊