やってはいけないダイエット！それダメ！
こんばんは🌙😃❗
ひぃです😄
人気のダイエットや効果的なダイエット方法を色々紹介してきましたが、今回はやってはいけないダイエット、オススメしないダイエットを紹介したいと思います。
・食事抜きダイエット
これは絶対やってはいけません。
ダイエットのために夕食を抜くとか１日１食しか食べないなんて事経験ありませんか？
これはダイエットを成功させるどころが逆に太ってしまいます。
食事を抜く事で体は脂肪を蓄えようとします。
健康面にもいいわけないですし、太りやすい体作りをしていく事になるので絶対にやめましょうね。
・単品ダイエット
これも経験ある人が多いのではないでしょうか。
バナナだけ、リンゴだけ、サラダだけなどの単品ダイエットですが、これも絶対にやってはいけません。
人間は栄養をバランスよく摂ることで健康を保っています。
単品ダイエットのような偏食を繰り返していると健康面に悪影響を及ぼしてしまいます。
しかも、これも逆に太りやすい体を作っていくのです。
なので、このダイエットもやってはいけません。
まとめ
実はダイエットの基本の食生活は１日３食食べる事です。
偏食したり抜いたりする事は逆にダイエットには逆効果なのです。
ただ痩せるだけではなく美しく痩せたいと思いませんか？
正しいダイエットをしていきましょうね。
痩せてる人とそうでない人の違い。痩せるためには？
こんばんは🌙😃❗
ひぃです😄
先日のブログで痩せてる人は特に何もしていませんという投稿をしました。
では、痩せてる人とそうでない人の違いはなんでしょうか？
先日のブログで痩せてる人の特徴は
・普段から糖質をとりすぎない食事をしている
・基礎代謝が高い
とお話しました。
では、他には何があるでしょうか？
親が太っていると子供も太っている傾向がある、、
みんながみんなそうではないですが、周りを見るとそう感じる事はないでしょうか？
これは２つの傾向があります。
・親が糖質の多い食事が好きで子供も同じ食生活をしている
・元々の肥満遺伝子(太りやすい体質)
があります。
最初の方は食生活を変えれば痩せる事ができますが、元々の肥満遺伝子はどうしたらいいのか？
肥満遺伝子を持つ人はどんなにダイエットを頑張っても痩せる事ができないのか？
自分は肥満遺伝子を持っているの？
今では気軽に肥満遺伝子検査ができるキットが買えるので自分自身を知り自分に合ったダイエット法を見つける事ができます。
では、自分に合ったダイエットはなんなのか？
それは次回のブログで説明したいと思います。
痩せてる人とそうでない人の違い、、、
まだ諦めてはいけません。
きっと痩せた自分に出会えるはずです
【２０２０年決定版】痩せるためには？人気のダイエットまとめ５選
こんばんは🌙😃❗
ひぃです😊
今年も残りわずかですね。
そこで今年人気のダイエットをランキング形式でまとめてみましたので、これからのダイエットに活用してみてください。
自分にあったダイエットを見つける事がダイエットへの近道です。
５位、レコーディングダイエット
ダイエットの定番ですが、相変わらず人気のダイエットです。
これは食事で摂取するカロリーなどを書き出し見えるようにする事で、体に入っていくものの確認や反省、修正を行いカロリーコントロールしていくダイエット方法です。
誰でも簡単に行える事で人気ですが、毎食書き出すのが大変などと理由で継続するのが難しい点もあります。
４位、食事制限ダイエット
これもダイエットを始めた方が１番最初にやるダイエット方ですね。
主に炭水化物の摂取を減らす事で痩せる事ができる。準備するものも何もいらず、その日にすぐ始められ短期間で効果のあるダイエットとして人気です。
ただ炭水化物は抜きすぎると目眩や集中力低下など日常生活に支障が出るので注意が必要です。
３位 夕食置き換えダイエット
これも長年人気のダイエット法です。
夕食をスムージーなどに置き換え事で誰でも簡単に行え事から人気のダイエットです。最近では美しく痩せるためもあり色々な置き換え食品が出てきているので人気も高く注目のダイエット法です。
しかし、夕食を置き換えだけではダイエットは成功しません。
朝、昼食にも注意が必要です。
２位 食品置き換えダイエット
これは病院食などから開発されダイエット法として人気のダイエットです。
毎日のご飯を玄米へ、パンをライ麦パン、パスタを春雨などにしたりする毎日食べる主食をローカロリーのものに置き換えるダイエット法です。今ではローカロリー食品が色々出ています。
これも簡単に行える事で人気ですが、他の食品と比べ少し値段が高いので毎日取り入れる事が難しいダイエット法なのかもしれません。
１位、WEBダイエット
去年から人気が出てきて今年は新型コロナの影響で一気に話題となっているダイエット法です。
外出自粛の中、自宅で現役トレーナーの監修のダイエットができます。高い効果はもちろんの事ダイエットに必要な食生活や運動のアドバイスも自宅にいながら受けられるので今年は特に注目を浴びているダイエット法です。
今では誰でもやっているLINEアプリを使ってのダイエットになるので簡単に相談などもできるのも魅力の１つです。
しかし、これは他に紹介したダイエット法とは違い月に５０００円～とお金がかかりますので、学生さんは保護者に相談してください。
スポーツジムなどに比べ安く、質の高いダイエットを自宅で簡単にできるということで人気のダイエットです。
～ ONE AND ONLY ～ 日本初！オーダーメイド式WEBダイエット
今年人気のダイエットをランキング形式でまとめてみました。
自分に合ったダイエットを見つけてみませんか？
【保存版】痩せない人の特徴と原因は？まずは自分を知ろう！
こんばんは👋😃
ひぃです😊
毎日ダイエットを頑張っているのになかなか痩せない。
それは実践しているダイエット方法が間違っているからなのかもしれません。
でも、その前になかなか痩せない人の原因と特徴を紹介したいと思います。
目次
１、痩せない人の特徴と原因
２、痩せるためにはどうしたらいいのか
３、まとめ
１、痩せない人の特徴と原因
痩せない人の特徴と原因は
・食生活が偏っている
いくら食事量を減らしてもダイエットは成功しません。
日頃からコンビニ弁当やジャンクフード、インスタント食品を食べている人は知らずに糖質を摂りすぎているかもしれません。
・食事の取り方が悪い
これは「早食い」です。
早食いは満腹と感じるまで時間がかかるので、ついつい食べ過ぎてしまいます。
この食習慣を続けていると全くダイエットに効果はなく逆に太ります。
基礎代謝が低い、運動不足
痩せない原因は基礎代謝が低い事も大きく関係しています。
いくら食事の量を減らしても代謝が低ければ痩せません。
代謝量は個人差がありますので、家族間で同じ量を食べたとしても自分だけ太るということもあります。
基礎代謝は運動する事で筋肉量を増やす事で上がります。
２、痩せるためにはどうしたらいいのか
痩せるためにはまず、食生活の改善と基礎代謝をあげる事から始まります。
それでも、人それぞれ生活リズムが違うのでみんなと同じダイエットをしても痩せる人と痩せない人が出てくるはずです。
まずは、自分の今の食生活や生活習慣を知りそこから自分に合ったダイエットを見つける事が近道だと思います。
３、まとめ
ダイエットは痩せる事より痩せた後に維持をするのが大変です。
リバウンドしては意味がないですよね？
まずは自分をよく知り自分に合ったダイエットを継続して続けていきましょう。
～ ONE AND ONLY ～ 日本初！オーダーメイド式WEBダイエット
↑これはあたなの食生活や生活習慣などから、特徴や体に合わせてあなただけのダイエットプログラムを作成してくれます。
WEBなので自宅にいながら相談、アドバイスをもらえますので、まずは自分を知るために、そしてダイエットを成功させるために活用してみてくださいね。
自宅で簡単にできる有酸素運動～簡単ダイエット法
こんばんは👋😃
ひぃです😊
今日は自宅で気軽にできる有酸素運動を紹介したいと思います。
有酸素運動に限らず、筋肉量を増やしてあげる事で基礎代謝が向上します。
さらに脂肪燃焼効果もありますので、脂肪を減らしたい男女は有酸素運動に取り組むべきと言えます。
特に下半身の筋肉は体の中でもトップクラスの大きさを誇る筋肉が多数存在しているので、下半身を鍛える事で効果はさらに期待できます。
人間の体で大きな筋肉は簡単に言うと
お尻
太もも
ふくらはぎ です。
さて、今からすぐ自宅でできる有酸素を紹介したいと思います。
今回は今からすぐ自宅でできると言うことで器具などを使わないお薦め有酸素運動です。
１、ラジオ体操
ラジオ体操は誰もが１度はやったことがあると思います。
ラジオ体操は第一と第二を合わせても７分もかからず、全身を動かすのでかなり効果的な有酸素運動となります。
目安は朝、夕の１日２回全身を意識しながら行いましょう。
２、スロースクワット
スクワットは無酸素運動になるわけですが、時間をかけて行う事で有酸素運動に変化します。
さらに先ほど紹介した大きな筋肉にとても効果があります。
目安は１０回を３セットを時間をかけてゆっくりと行いましょう。
３、階段昇降
階段の昇降を繰り返す事で効率よく脂肪を燃焼させてくれます。
家の階段や普段の生活で積極的に階段を利用するなど、簡単に行える
有酸素運動です。
階段ではなく段差などでも大丈夫です。
目安はしっかり腕を振りながら１回１０分を２セットから始めて慣れてきたらセット数を増やしていきましょう。
４、アンクルホップ、エア縄跳び
これは第2の心臓と言われるふくらはぎも刺激され血行の促進、さらにダイエットにも効果があります。
アンクルホップとはアキレス腱の伸張反射を使ってジャンプする有酸素運動です。エア縄跳びも同じです。
目安はダイエット目的なら１回５分、３セットわ目安に行いましょう。慣れてきたら時間を増やしても構いませんが足に負担がかかる場合は無理をしないようにしましょう
参考になりましたでしょうか？
今回は自宅でできる有酸素運動を紹介しました。
なんの器具も使わずできるので今からすぐに始められるものばかりです
食事＋運動で効率的にダイエットに励みましょう。
そしてこれは私がお薦めしているダイエット法です。
きっとあなたのダイエットの味方になってくれるはずです↓
～ ONE AND ONLY ～ 日本初！オーダーメイド式WEBダイエット
滝風イオンメディック～マイナスイオンは心の「ビタミン」
滝風イオンメディック～マイナスイオンは心の「ビタミン」
こんにちは👋😃
ひぃです😊
私事ですが、１週間前に「滝風イオンメディック」を購入しました。
どんなものかというと
マイナスイオンを発生させる「医療用物質生成器」です。
マイナスイオンの効果とは
１、心身をリラックスさせる
２、免疫力、自然治癒力を高める
３、生活習慣病を予防、改善する
４、空気を清浄する
とのこと。
本当に効果があるのかと思いながらも購入してみました。
価格は約２５万円と高い買い物になりましたが、そこは分割払いで😅
使用して今日で６日目ですが部屋の中の空気が澄んでいるのが実感できますし、臭いも気にならなくなりました。
そして、夫は早くも腰痛がなくなり鼻の通りもよくなり息子も喘息もちなのですが、咳が出なくなってきたとの事。
空気は見えないですけど、ちゃんと効果があるんですね。
逆にプラスイオンは
家電製品や排ガスから発生してるとの事。
吐き気や頭痛、ストレスの原因、さらには様々な病気になるみたいなので注意が必要ですね😅
まだ使い始めたばかりなので、まだまだこれからですが今度血流を測定してくるので、また書きたいと思います😊
ではでは😃
