間違っていませんか？あなたのそのダイエット
今回はダイエットをするうえで間違ったダイエットを紹介したいと思います。
ダイエット法を間違うと逆に太ったり、太りやすい身体さらに健康状態も悪くなります
正しい知識を身につけ健康的にダイエットしましょう☺️
食事制限ダイエット
まず、ダイエットを始める前に「食事の量を減らそう」と思った事ありませんか？
食事を減らす＝痩せるは間違っています😅
食事制限したところでダイエットは成功しません。
痩せたところで一時的なものです。
食事は野菜、肉などのバランスのよい食事をする事が大切です😊
○○だけダイエット
これも実践した人は多いと思います😃
例えば、「サラダだけ」「スムージーだけ」「バナナだけ」といった○○だけダイエットです。
たしかにダイエットの助けになるのも事実です😊
ただし気をつけてほしいのは１日１食、夕飯のみにしてほしいのです。
なぜ夕飯かといいますと、
夜は運動量が少なくエネルギーを消費しにくく脂肪を吸収されやすい時間帯なので、太りやすいからです。
逆に運動量が多い朝と昼御飯はバランスのよい食事をする事をお薦めします😊
やりすぎてしまうと反動で太りやすい身体になってしまうので、注意が必要なダイエットです😅
有酸素運動のみのダイエット
「ダイエットのためにジョギングを始めた」
など、有酸素運動をダイエットに取り入れる人も多いと思います😃
実際、有酸素運動は脂肪などを燃焼してエネルギーにしてくれるのでダイエットに効果があります😃
ダイエットに必要なのは食事＋運動です。
いくら激しい運動をしても食生活を改善しなければ、ダイエット効果はありませんし、有酸素運動ばかりしていても効果はそこまでありません😅
そこで有酸素運動にプラスしてほしいのが無酸素運動です。
無酸素運動とは身近なのが筋トレです😊
筋肉量をあげる事で基礎代謝があがり痩せやすい身体になります
なので、私は
・１回３０分程度を週５日くらいウォーキングする
・自宅でできるながら筋トレを２日に１回
・肉、野菜などバランスのよい食事をする
これだけで十分効果はあるのでお薦めしています😃
まとめ
やってはいけないダイエットをやったことがあったり、今実践中の方はいましたでしょうか？
ダイエットは間違ったやり方では効果がありません。
逆に太ったり美容にもよくありませんし、病気などにもつながります💦
今一度、自分のダイエットを見つめなおしてみてはどうでしょうか😃正しい知識を身につけダイエットを始めましょう☺️
