自宅で簡単ダイエット～筋トレ
こんばんは🌙😃❗
ひぃです😊
まだ雪が降り続いています😅
いつまで降り続くのでしょうか💦
さて、今回は筋トレをやるタイミングについてお話ししたいと思います。
ダイエットを成功させるにはまず、基礎代謝をあげる事が大事です。
その基礎代謝をあげるには筋肉量を増やしてあげればいいのですが、どのタイミングで筋トレをするのが効果的なのか？
もっとも効果があるのは夕食前です。
夕食前に筋トレを行い夕食にたんぱく質を多く摂取することで効果的に筋肉量が増えていきます。
朝は朝食前に軽めの筋トレや有酸素運動もお薦めです。
有酸素運動もダイエットには必要ですが、やはり筋肉量を増やし基礎代謝をあげる事が大事です。
スクワットなど器具を使わない筋トレでいいので筋肉量を増やしてダイエットを成功させましょう。
