11月6日ダイエッターひぃの日記ブログ～就寝前の飲み物～

こんばんは🌙😃❗
ダイエッターひぃです😄

今回は就寝前に飲むと安眠効果、ダイエット、美容効果が期待できる飲み物とNGな飲み物を紹介したいと思います😃

お薦めの飲み物　　　

・ミルク
・カモミールティー
・味噌汁
・豆乳

飲む時のポイント
就寝前なので冷たい飲み物ではなく温かい飲み物の方が安眠効果があります😃
起床後は冷たい飲み物がおすすめですけど、就寝前は温かい飲み物にしましょう☺️

そして、がぶ飲みはNGです😅
コップ１杯程度でいいので寝る３０分くらい前に飲むようにしてくださいね😃

就寝前にNGな飲み物　　　

・コーヒー
・お茶
・コーラ
・お酒

カフェインが含まれているものに限りますが、カフェインには脳を覚醒させる作用があるので、気をつけてくださいね😅

お酒は適量ならいいですが、飲みすぎると健康にもよくないですし、依存性の危険もあります。
寝つきがいいかもしれませんが、飲みすぎると睡眠の質が下がってしまいます😅

なので、飲み過ぎには注意しましょう☺️
私も毎日晩酌しているので飲み過ぎには注意ですね(^_^;)

ちなみに私はビールと芋焼酎が好きです😁

今回のひぃの日記ブログは就寝前の飲み物についてでした😄
忙しくて睡眠時間がなかなかとれない人も多いかもしれません。

睡眠時間も大切ですが、睡眠の質も見直してみましょう☺️