炭酸水でダイエットに効果アップ～ダイエッターひぃのダイエット術～
こんばんは🌙😃❗
ダイエッターひぃです😊
本日はダイエットの強い味方炭酸水についてお話ししたいと思います😃
炭酸水がダイエット、健康にいいの？
と思われる方もいると思います。
そこで炭酸水の効能を説明したいと思います。
目次
・炭酸水のメリット
・どのくらいの量をいつ飲めばいいのか
・まとめ
炭酸水のメリット
・ダイエット効果
炭酸水を飲むことで胃が膨張して空腹感を感じにくくなります。
普段の水を炭酸水に置き換えるだけでダイエットに期待できますが、少量だと食欲増進の働きがあるので、３００ml以上を目安に飲みましょう。
・便秘解消
炭酸ガスは胃腸の粘膜を刺激してくれるため便秘の解消に期待できます。
・血行促進
血行促進される事で疲労回復などの効果も期待できます。
血行不良になると冷え性など、様々な不調がでてくるうえダイエットにもよくありません
・どのくらいの量をいつ飲めばいいのか
ダイエット目的であれば食前に３００mlを目安に飲むとダイエットに期待できます。
便秘解消目的なら起床後に１００ml飲むのがお薦めです。
・まとめ
今回は炭酸水とダイエットについてお話ししました。
飲む量とタイミングを間違えなければダイエットに効果があります。
是非、炭酸水をお試しください😊
