腸内環境を整えて健康的にダイエット♪ひぃさんのダイエット情報♪
こんにちは👋😃
ダイエッターひぃです😊
今日のテーマは
腸内環境を整えよう！
腸は第２の脳とも呼ばれるほど重要な臓器です。
腸内環境が乱れると便秘、肌荒れなど様々な不調がでてくるので、今回は腸内環境を整えるメリットと食事を紹介したいと思います。
目次
１、腸内環境を整えるメリットは
２、効果的な食事
３、まとめ
腸内環境を整えるメリットは
太りにくくなり、メタボ解消！
便秘などにより悪玉菌が多くなると血液がドロドロ状態に
ドロドロ状態だと栄養が吸収されにくくなるので脂肪となって蓄積されてしまうので、内臓脂肪、皮下脂肪がつきやすくなります。
腸内環境を整える事で太りにくい体になります。
他にもストレスを感じにくくなったりアレルギー症状を抑えるメリットもあります。
効果的な食事は
やはり腸内環境を整えるには食事です。
腸内環境によい食事を紹介します。
・ヨーグルトなど乳酸菌を取り入れる。
・野菜など食物繊維を取り入れる。
・私のお薦めはキノコ
まとめ
簡単にですが、腸内環境を整えるメリットなどを紹介しました。
ダイエットをこれから始める人、思うように痩せない人
